Quốc Huy Tháng Tám 30, 2019
bệnh văn phòng

Những năm gần đây, khi cuộc sống hiện đại, tiện nghi hơn, cũng chính là lúc những người làm công việc bàn giấy văn phòng, phát hiện ra mình mắc một số bệnh mà trước đây họ chẳng bao giờ nghĩ tới. Cả ngày tiếp xúc với máy tính, làm việc trong phòng điều hòa, ít vận động, tập trung cao độ là tính chất công việc của họ. Các bệnh về mắt, tim mạch, xương khớp, tiêu hóa… đây đều là những bệnh văn phòng mang theo kẻ giết người thầm lặng, nếu không chữa trị kịp thời, có thể để lại hậu quả lâu dài về sau. Bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn có những điều chỉnh thói quen phù hợp để phòng tránh những nguy cơ mắc các bệnh này.

Bệnh về mắt

Mỏi mắt và khô mắt là 2 triệu chứng dễ nhận thấy nhất khi phải làm việc nhiều với màn hình máy tính. Nếu làm việc nhiều giờ với máy tính mà không cho mắt thư giãn sẽ khiến bạn bị đau đầu, có cảm giác nôn nao rất khó chịu. Đặc biệt bạn phải thường phải mở to mắt hơn bình thường khi nhìn vào màn hình máy tính, do vậy, để tránh khô mắt bạn nên chớp mắt thường xuyên sẽ giúp mắt không bị mỏi và khô. Bên cạnh đó, bạn nên chọn một chỗ ngồi gần cửa sổ có không khí và ánh sáng tự nhiên sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn.

nhức mỏi mắt
Mỏi mắt xuất hiện khi làm việc tập trung quá lâu bên máy tính

Bệnh xương khớp

Ngồi làm việc lâu thì tư thế ngồi rất quan trọng. Hai bàn tay gõ máy tính liên tục và bấm chuột sẽ làm cho các khớp bàn tay bị đau nhức. Ngồi lâu với cổ ở tư thế bất động và hơi gập lâu ngày gây thoái hóa đốt sống cổ do máu kém lưu thông. Ít vận động với ngồi lâu làm cho đau lưng.

Bệnh xương khớp
Ngồi làm việc sai tư thế quá lâu, dẫn đến đau nhức mỏi xương khớp

Bệnh trĩ & suy tĩnh mạch mãn tính

Suy tĩnh mạch mạn tính là căn bệnh dân văn phòng hay gặp do ngồi lâu ở tư thế gập và trong thời gian dài, làm cho hồi lưu máu tĩnh mạch không được tốt. Lúc đầu là tê, ngứa chân. Sau đó có thể thấy phù. Ngồi lâu và thời gian dài, ít vận động kèm theo chế độ ăn ít nước và ít chất xơ có thể gây nên bệnh trĩ.

Bệnh trĩ

Stress

Nếu bạn liên tục căng thẳng thần kinh trong thời gian dài, có thể do áp lực và cường độ làm việc cao. Stress có thể gây ra các bệnh khác như rối loạn giấc ngủ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm loét dạ dày, tăng huyết áp hay triệu chứng đau nửa đầu. Vì vậy, khi làm việc trí óc bạn nên tránh để không bị căng thẳng thần kinh, với những triệu chứng ban đầu nó cũng khiến bạn khó tập trung công việc như đau giật giật, thậm chí hoa mắt chóng mặt và xây xẩm.

Stress
Căng thẳng liên tục, gây cảm giác mệt mỏi, stress

Để tăng năng suất công việc, phòng tránh các bệnh thường gặp ở dân văn phòng, cần phải có một chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý. Ăn đủ chất, uống đủ nước, nghỉ ngơi thư giãn sau mỗi khoảng thời gian làm viêc. Nên tạo thói quen đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm, điều trị hiệu quả nếu mắc phải các bệnh trên đây.

(Thanh Hòa)